Всем привет! Желаю вам поведать о нескольких методах креативности. Как придумывать подходящие идеи, когда ничего на ум не приходит? Как показало исследование биографий (сделаю конкретную отсылку: "Теория Решений Изобретательских Задач" Генриха Сауловича Альтшуллера), гении перед тем самым своим великим открытием всегда испстывали депрессию от недостатка идей и низкой самооценки. Вероятно разница между обычным человеком и гением - в том, что гений не сдается при низкой самооценке и депрессии и продолжает попытки до победного конца. Чтобы эффективно это и самому преодолевать, нужен либо характер, либо метод. Воспитание в себе характера требует некой интенсивной работы, а метод мог бы хотя бы позволить делать что-то срочное. Думаю, методы, которые я предложу, позволят потихоньку и характер развивать. 

Важный предварительный шаг: проясните, что Вам вообще в жизни интересно. Так бывает, что жизнь кажется какой-то бессмысленной, малоинтересной, неясно, чем интересно в ней вообще заниматься. Вот тут метода, которой я сам пользовался.

Итак, пункт первый: важно избавиться по доступному максимуму от своих самоограничений, возражений, самообесцениваний, иллюзий по теме работы. Что в мире иллюзия, а что нет, мне и самому интересно, ну а мы будем избавляться от всего, что сможем. Барьер на пути - не повод прекращать путь. Барьер можно обойти, убрать или преодолеть.

Сформулируйте себе, как можно более детально и подробно, цель, идеальную ситуацию, что бы Вы хотели иметь и чем обладать, включая то, для чего Вам это. Сформулируйте все догадки по поводу того, что у Вас есть сейчас. Сформулируйте всё, что Вы думаете о Ваших потребностях, без чего Вам было бы трудно и что бы Вам мешало хорошо жить и отлично себя чувствовать, включая то, почему бы так было. Сформулируйте как можно больше догадок, замешательств и возражений по поводу методов убирания того, что мешает, и получения того, что нужно или хочется. Вот такие четыре списка. И проработайте это всё, как убеждения. Всё это - потенциальный хлам, независимо от того, что Вам сказали другие люди, включая Вашего гуру, Вашу гадалку, Ваш опыт, Вашу интуицию или Ваш собственный здравый смысл.

Как прорабатывать какие-либо соображения, как убеждения, ниже расскажу, но по сети бродит довольно много методик, я же просто могу посоветовать парочку испробованных, которые мне были очень удобны. Временами творится волшебство - иначе я это никак назвать не могу.

Не всё Вам реально нужно. Не всё Вам помогает. Не всё Вам мешает. Не всё реально существует. Не всё хотите именно Вы, а не кто-то другой. Когда Вы проработаете эти списки, возможно появится, чем их дополнить. Пример убеждения: мать семейства думает, что каждый день ей надо готовить ужин, поэтому времени и сил остается меньше. Скорее всего, если ей это и правда бывает в тягость, у неё уже плохо получается (от усталости и неудовлетворенности жизнью) и ей будут благодарны, если она перестанет, а готовкой займётся другой (но это всего лишь гипотеза: может быть муж ей такого не простит - и тут бы уже стоило подумать о многом в своих отношениях с ним).

Как же прорабатывать убеждения? Как уже сказал, можно просто загуглить что-нибудь типа "работа с убеждениями", "проработка убеждений", "управление мыслями", "устранение оправданий" и выбрать (я вот с десяток методик уже слышал и некоторые немного попробовал, а некоторые весьма интенсивно). Хочу Вам сказать, что я даже книжки хорошие находил так с хорошо написанной теорией того, как работают убеждения, программы ума, как это в жизни проявляется. Некоторые книжки там прямо бриллианты - и Вы их наверняка тоже найдёте.

Я использовал в основном две методики: вот эту и ещё вот такую: подробно записывать описание убеждения (удобно, если коротко просто так не записывается), а потом зачитывать его снова и снова. После каждого зачитывания отмечать, какие появлялись ощущения в теле, какие появлялись в уме образы, какие появлялись мысли (включая такую: "Это всё бесполезно" - типичный кнут и пряник), какие появлялись эмоции. Снова и снова зачитывать и отмечать. Хотя бы уж ощущения в теле отмечайте - они лучше всего воздействуют кнутом и пряником на нас, отчасти в них всё и дело. В какой-то момент начнутся какие-то изменения в теле, типа зевоты или смеха, - их не надо подавлять, прервитесь и спокойно ждите, когда они закончатся. У меня они длились до получаса. Постарайтесь не отвлекаться на какую-то деятельность в этот момент: это часть Вашей трансформации (в психотерапии даже клетки мозга восстанавливаются). Если после этого убеждение трансформировалось в другое - проработайте и его потом или тут же на месте. Если оно более неинтересно - переходите к другому. Выделяйте себе на работу с убеждением минимум час свободного времени, чтобы Вас ничто не отвлекало (позаботьтесь об этом). Работа с убеждениями себя оправдывает: так можно влиять и на свою судьбу тоже, насколько я могу судить. Вложение времени в это себя окупает.

Фактически Вы приобретаете себе бОльшее здравомыслие, чем у Вас было, преодолеваете влияния своего воспитания и отцепляетесь от "эгрегоров", если для Вас это слово что-то значит. Вы понимаете, что кое-что Вы просто игнорировали, а кое-что толковали в своей жизни неправильно, а кое о чём забыли. Неприятная эмоция обычно врёт Вам и в таком состоянии верить себе и другим нужно очень и очень осторожно.

Это был важный шаг, но пока что мы ничего не сделали с конкретно придумыванием, что же делать. Кстати мысль "Не могу придумать, как найти работу" или "Не могу придумать, как выйти замуж" тоже вполне могут быть проработаны как убеждение. Техники работы с убеждениями для того и придуманы, чтобы работать с внутренним диалогом, блоками и умственными фиксациями, которые обычно и вызывают творческие депрессии.

Второй шаг на нашем пути будет освободиться от оставшихся переживаний, хотя бы выгрузить их и осознать. Для этого у меня хорошо работает описанная вот тут метода (детально, с многочисленными уточняющими вопросами, я ее попытался написать вот тут, где непонятные вопросы надо пропускать, но некоторые детали пока не сподобился), в которой проблема осознаётся как можно более целиком, включая омрачающие сознание эмоции, ассоциации и психосоматики. Уже на этом шаге могут прийти разнообразные идеи, которые скорее всего будут недооформлены и сыроваты (у меня так, но Вы можете быть в этом отношении способнее меня).

Давно замечено, что простое выписывание переживаний на бумажку часто здорово разгружает психику так же, как изливание своей души другому человеку. Кстати, пока Вы выписываете, Вы можете заметить какие-то ошибки в своём мышлении - испробованный не одним мной метод для проверки своей логики и услышанный ещё от одного из преподавателей математики.

Третий шаг это уже продумывание идей. Тут работа пойдёт до момента стопора, когда покажется, что идей больше нет, тогда уже надо будет проделать четвёртый шаг, о котором позже. А пока что более подробно о третьем шаге.

Продумывать план можно так: сформулировать, что Вам надо, запомнить это или записать куда-то (так надёжнее), а потом спросить себя, что нужно, чтобы это произошло. Для полученного ответа спросить то же самое: что нужно, чтобы уже это произошло. И для ответа на это спросить то же. И так далее. Пока Вы не дойдёте до момента, когда дойдёте до того, что уже было в полученной цепочке ответов. Тогда надо спросить себя, что нужно сделать, чтобы это произошло. На полученный ответ спросить уже, что случится, если это сделать: может что-то плохое. Если же не плохое, то спросить себя, сделаете ли Вы это (может, не можете или почему-то не хочется). Если да и если Вы делаете, то окей. Если нет, то проработайте новые получившиеся возражения, а когда они закончатся, снова спрашивайте у себя ту же цепочку вопросов. Возможно теперь цепочка ответов поменяется. Так возвращаться снова и снова.

Если всё же не выходит, то попробуйте мой алгоритм креативности. Он генерировал неплохие идеи у меня и моих друзей в течение буквально пары часов. Постарайтесь накидать возможные идеи по максимуму, если всё же слишком тяжело: люди разные. Но пару часов на этот процесс потратьте. Иначе неясно, нужно ли Вам то, что Вы сформулировали. Сформулируйте все возможные действия, которые Вы можете совершить, а также Ваше отношение к ним и к их последствиям: может оно плохое.

Вот тут наступает четвёртый шаг. Когда кажется, что идеи исчерпаны и хороших нет (так иногда бывает и после третьего шага), надо взять их список и комментарии к ним по поводу того, что Вам не нравится, - и проработать этот текст как убеждение. Проработайте саму идею того, что список полон и исчерпан, как убеждение. Это помогает расфиксировать свои блоки и самообесценивания, заставляющие переживать и останавливать работу мозга. Этот весьма элегантный шаг я позаимствовал из одной английской книжки, которую вероятно никогда на русском всё равно не издадут, потому что в ней так же и много нерабочих (а может просто неясно описанных) методик эзотерического характера. Но метода мне уже несколько раз здорово помогла, почему я думаю, что она пропадать не должна.

После четвёртого шага надо снова вернуться к третьему. Если третий шаг снова закончился отсутствием хороших идей, надо снова взять имеющиеся и пройти четвёртый шаг. Можно давать себе небольшой отдых между. Периодически можно проверять первый шаг: не появилось ли новых убеждений. Я вот всегда что-то придумывал в итоге. 

Вот такой вот алгоритм. Если что-то непонятно, задавайте мне вопросы в группе: http://vk.com/club67630117