Всем привет! Сегодня я освещу в своём блоге недавно разработанный и проверенный мною способ проработки и взятия под контроль своих убеждений. Не исключаю, что у кого-то есть крайне похожий метод, их много, я знаю не все. Метод также может быть применен для улучшения настроения в отношении проблемной темы, для долговременного расслабления, для улучшения качества аффирмаций, для генерации идей - словом, подход весьма перспективный. 

Подход назову "Телесная Проработка Убеждений" (гугл не выдает других техник с тем же названием, так что так для простоты и назову). Теория у него такова. Я уже писал в статье про теорию убеждений, что убеждение это некая форма намерения, у него есть механизм постоянной поддержки (создаваемый нами же), намерения и такие механизмы используют все доступные нам ресурсы, включая телесные. Естественный способ заставлять нас выполнять некое намерение это кнут и пряник: боль и удовольствие, в том числе телесные (бывают и другие: эмоциональные, душевные итд). Думаю, слово "самобичевание" пошло вот отсюда. Под болью рассудок обычно несколько мутится, удовольствие часто делает то же самое.

Как мне объяснил мой врач-остеопат, если сосредотачиваться на том, чтобы расслабить часть тела, то это получается лучше (это не дзенский подход к расслаблению, но тоже вариант). На биохимическом уровне это наверно устранение застоев в каналах передачи гормональных веществ, а на энергетическом - устранение застоев в меридианах. Вероятно так оно и объясняется. Психоаналитики в последнее время отмечают, что некоторые хронические болезни проходят, когда их осознанно увязывают с какими-то душевными переживаниями. Идея тут будет похожая.

В практике есть два шага: необязательный предварительный и собственно сама проработка. Предварительный шаг - повышение осознанности тела. Из-за различных жизненных впечатлений (стрессов например) эта осознанность начинает уменьшаться, так что мы её вкачнём (до следующих жизненных впечатлений). Описан предварительный шаг тут. 

Способ проработки удобен для расфиксирования какого-то сформулированного затруднения, ограничения. Я уже описывал его кратко в статье про составление шагов к достижению цели. Его удобно применять для убеждений, которые формулируются очень долго, либо не имеют особой формулировки. При этом он даже прорабатывает и все ассоциации с данной мыслью - на какое-то время. На какое-то время отпускает - и проще творить на заданную тему, придумывать что-то. Кстати неплохо подойдет и для каких-то "застрявших" намерений: ослабит инстинкты, даст возможность свободно выбирать. Если предназначение инстинкта плохо проработано, не улажено, то это будет лишь на какое-то время: года результат может не протянуть. Может быть, вы захотите избавиться от сексуальных инстинктов (кто вас знает?) - эта тема изобилует огромным количеством первопричин и глубинных корней, просто так, за часик, будет сложно, надо выискивать все причины, зачем и почему. А может, у вас давно уже крыша едет почему-то - тоже придётся постараться, чтобы обработать всё.

Итак, последовательность такая. Выпишите формулировку для убеждения (например, то, что варианты действий у вас только такие-то и все они плохие по таким-то причинам). Либо запомните какой-то мыслеобраз (визуальный, звуковой, тактильный, вкусовой итд) темы, с которой работаете.

Когда такая подготовка закончена, обратите свои мысли, внимание, воображение, чувства к вашей текущей теме. Читайте текст или держите в уме мыслеобраз, вспоминайте может что-то, может будут какие-то ассоциации. До тех пор, пока не покажется, что вроде всё, что могло быть обдумано, уже обдумано, дальше уже неинтересно сосредотачиваться. После этого вспомните и отметьте все физические ощущения, которые присутствовали во время сосредоточения. Вспоминайте и отмечайте, пока не вспомните всё, что сможете.

Как только закончили с вспоминанием ощущений, ещё раз обратите внимание, мысли, воображение, чувства к теме. Снова пока не надоест. Снова вспоминайте и отмечайте свои физические ощущения. Снова пока не надоест. Повторяйте эту процедуру до наступления изменений в теле.

Изменения в теле это смех или зевота. Зевота обычно символизирует, что что-то из подсознания сейчас выходит. Смех обычно символизирует, что вы "стали выше этого". Их не надо прерывать: надо дать им закончиться самим. У меня это продолжалось до получаса. Лучше всего не делать это во время такой ответственной работы, как переход улицы, готовка еды или вождение машины. Надо выделить на каждое убеждение не менее часа. В эти моменты вы можете начать думать очень о многом. Похоже, что вообще накопленный в последнее время стресс в этот момент выпускается. 

После этого попробуйте вспомнить тему, с которой работали. Какие новые осознания появились? Во что тема сейчас превратилась? Нет ли новых идей? Волнует ли тема сейчас? Хочется ли продолжать работать прямо сейчас?

После окончания проработки можете подумать над теми вещами, о которых думали, но не было идей. Разного рода неприятные переживания часто сосредотачивают на себе много внимания и не дают свободно, уверенно и жизнерадостно мыслить. Теперь могут появиться новые идеи. Скорее всего, вы захотите их немедленно пойти и проверить. Если не получится, то выпишите все мысли о ваших затруднениях (почему так получилось, может ли такое мешать в дальнейшем и что вообще может мешать, а также возможные пути преодоления) - и проработайте уже их как убеждение.

Вот такая методика. Она очень ответственная в плане того, чтобы не отвлекаться. Можете обращаться ко мне в личные сообщения, если трудно с нею.

Если вам интересно получать информацию о практиках данного автора и родственных им, читать интересные книги о психике и методах работы с ней, вступайте в нашу группу ВКонтакте:

http://vk.com/club67630117

подписка и ссылка на соцсети