Многим из нас знакомо чувство обиды. Бывают случаи когда мы её не осознаем, живя с обидой долгие годы и не чувствуя её присутствия, не замечая, как закрываемся в присутствии обидчика. И не чувствуя странные ощущения внутри нас. Но в большинстве случаев мы все же частично осознаем обиду и знаем, что с ней жить не получится. Потому что она отдаляет отношения, охлаждает чувства и горячит область в районе груди. И все эти ощущения - дискомфорт. Причём не только эмоциональный, но и физический. Простыми словами, живя в обиде мы все усложняем, уродуем и тело и дух.
Многие спросят: “А как простить?”. Для меня эта тема тоже актуальна и я долгое время искала подходящие для себя техники, изучала, практиковала, анализировала, но многие оказались не для меня. Не потому что они бесполезны, просто для моего психотипа они не приемлемы.
И, все же, мне удалось найти хороший способ, хочу сейчас им поделиться с вами. Для этого тебе понадобится несколько минут в тишине и спокойствии.
Чаще всего мы обижаемся на людей, которым доверяем и ожидаем от них помощи, но иногда возникают неожиданные ситуации. Эти люди ведут себя ни так как мы рассчитываем, по этому возникает обида.
Осознав причину, первое, что следует сделать - прости себя. За злость, переживание, за доверие и за то, что будешь доверять, за то, что нельзя предсказать реакцию и поведение окружающих людей. Сними с себя ответственность за то что произошло.
Следующий шаг - пойми себя и обидчика. Спроси себя: что ты сделал не так? Действительно тебе нужна была помощь этого человека? И у того ли человека ты просил о помощи? Мог ли он оказать ее тебе? Что ему помешало? Действительно ли все получилось именно так, как тебе показалось?
Дальше выполни следующую медитацию:
Представь себя на месте своего обидчика в разные моменты: когда он согласился тебе помочь, когда он не смог оказать тебе помощь и когда обидел тебя. За тем представь себя на месте окружающих вас в этот момент людей. На месте каждого, кто стал свидетелем твоей обиды.  Мысленно пообщайся с ними, послушай, что они тебе ответят и скажут. Все это можно осуществить не только в мыслях, но и вслух, самому с собой, это может помочь.
Может тебе даже удастся проговорить твою обиду с людьми, которым ты доверяешь и которые не были свидетелями ваших разногласий с обидчиком. С близкими людьми, это нужно и желательно сделать на отдыхе, на природе, где вы будите расслабленны и открыты для разговора. Если не можешь проговорить с обидчиком на прямую, напиши психотерапевтическое письмо, которое ты обязательно отдашь конкретному человеку. Когда его вручить - решай спонтанно. С помощью такого письма ты проживешь свои обиды снова и тем самым избавишься от них.
И окончательная задача для прощения - прими себя и обидчика. Прими его несовершенство, и, соответственно, свое несовершенство тоже. Это можно сделать, поняв, что он укрепил твой дух, и ты стал в чем то сильнее. Увидь, что дал тебе этот опыт, который привел к обиде. Прими, не применяя в поступках, все что считаешь неприемлемым для себя.
Постарайся увидеть, что все что произошло, это всего лишь череда мыслей и эмоций и все что осталось у тебя от этого - это только воспоминания. И подумай, что осталось из этой ситуации у твоего обидчика? Наверняка он даже не помнит о ней.
Отпусти обиду и прими гармонию мыслей!

Популярное в блоге: