В современной жизни, чтобы успевать за ее высоким темпом и изменениями, нам требуются большое количество ресурсов, энергии, вдохновения, поддержки. Все это нужно, чтобы достигать результата, чувствовать себя в русле жизни и в гармонии с собой. Бывает, мы ищем это во внешнем мире, от людей, от вещей, от событий. Но есть и ключи к возможностям обретать эти ресурсы самостоятельно, проводя в быту простые практики. Об одном из таких ключей эта статья.

Это – благодарность. Что может быть проще и очевиднее? Однако, мы часто забываем о ней. А самое главное мы забываем о благодарности основному персонажу нашей жизни – себе. В детстве нас учили, что правильно и важно благодарить других, если они что-то для нас сделали. Но нас не учили за какое-либо вложение благодарить себя. И теперь, бывает, когда мы проделываем какой-то труд независимо от своих временных, психологических или физических затрат, мы воспринимаем это как должное. Еще хорошо, если так. Часто бывает, что даже после хорошо проделанной работы включается критик, который сравнивает результат, да и самого труженика с взятой извне идеалистической иллюзорной картинкой, дотянуться до которой невозможно. Помарки, если искать, обязательно найдутся, так же как и найдутся красивые образы со стороны, в чем-то превосходящие нас.

В итоге получается, что определенный эмоциональный и энергетический вклад сделан, а отдачи нет, а следовательно, нет и баланса, нет и подпитки творческого вдохновения на новые проекты. Если вместо благодарности себе, идёт сплошная критика, то не будет и удовлетворения от выполненной работы, следовательно, не получится с полным спокойствием отдохнуть и восстановиться, и опять же, тогда не набраться сил для следующего проекта. При этом особенно важно дать себе ресурс, после сложных и не самых удачных проектов, а именно в них, критик садится за шведский стол по системе «все включено».

Всё это может привести к тому, что жизнь из творческого и созидательного процесса превратится в каторгу, где места вдохновителя и творца займут надзиратель и раб. Да, можно притерпеться, но качество результата и сам процесс, невосполнимо потеряют. 
Замечу, что я не предлагаю полностью отказываться от конструктивного разбора результата, но в первую очередь, считаю, стоит себя благодарить. Минимум за то, что вкладывался в дело, за то, что пробовал или за то, что рискнул. А потом еще специально найти, выделить и отдельно поблагодарить себя за самые удачные моменты. Помимо улучшения настроения и мотивации, это поможет определить свои сильные стороны и делать на них акцент в дальнейшем.
После чего уже, может после некоторой паузы на отдых, перейти к фазе «что я в следующий раз могу сделать лучше», именно с такой постановкой вопроса, которая не ранит деятеля, а дополняет приобретенный опыт.

Подводя итог, чтобы быть в тонусе, искрить новыми идеями и с предвкушением смотреть в будущее, важно себя благодарить, выражая тем самым и уважение, и заботу, и любовь к своему внутреннему творцу. Но как это можно делать? Как красиво и легко можно встроить это в жизнь?

В линейке моих тренингов есть процесс, названный «опора сам себе», состоящий из методик и разнообразных способов себя поддерживать, справляться со сложными состояниями и проживать их. Часть этого тренинга как раз посвящена разным способам самоблагодарности. Одним из них хочу поделиться здесь, он максимально прост и очень эффективен: 
1) Определяешь для себя «стиль» благодарности, который тебе был бы комфортен. Кому-то больше по нраву нежное поглаживание по животу, кому-то крепкий хлопок по плечу, кому-то легкий взмах руки, а кому-то хорошо и резко сжатый кулак. Возможно, для разных ситуаций важны разные степени «крепости» самоподдержки.
2) Придумать конкретный телесный якорь, движение или прикосновение, приятное для тела, олицетворяющее знак, что я себе сейчас благодарен.
3) Придумать конкретное слово или словосочетание, которое вам самим бы очень нравилось и связанное с телесным якорем. Например, «красавчик» или «нууу я молодец», или любой другое, чего душа пожелает. Произносить его вслух или про себя одновременно с движением.
4) Опробовать и довести до совершенства получившуюся комбинацию, удостовериться, что подобрали наилучшую, для себя, комбинацию слова и движения.
5) При каждой победе, удаче, достижении, причем, независимо от степени его значимости, благодарить себя с помощью этого ритуала. Делать это, вкладываясь чувством, честно. Наш внутренний мир устроен так, что при соблюдении этой практики она будет усиливаться и накапливать в себе всё больше ресурса!

Так же дополнительно можно разработать вариант её максимизации, для особых случаев и минимизации, например, для общественных мест так, чтобы делая её, вы не отвлекались на « что подумают окружающие». Важно, чтобы оба ответвления базировались на одной основе, которую вы для себя нашли, на одном алгоритме движения и на одной сути состояния, тогда они будут друг друга подпитывать, а вам легче будет соблюдать практику!

В завершение статьи, отдельно еще хочу поделиться соображениями о силе благодарности в немного другом ракурсе. Один из самых сложных и драматичных аспектов жизни, это расставание. Расставание с людьми, расставание с местами, с прошлым, с любым, к чему мы привыкли, тем более, если оно приносило позитивные состояния. Даже расставание с образом себя прошлого, с видением жизни, старой картиной мира. Часто расставания болезненны, обидны, печальны, вследствие чего, мы оттягиваем их до последнего, замедляя свою эволюцию и возможности прийти новому. 
Мой опыт показывает, что очень существенную помощь при отпускании оказывает благодарность. Благодарность конкретному человеку, за конкретные поступки или за сам факт, что он был и приносил с собой определенную атмосферу. Благодарность за пережитый опыт, за новое понимание, благодарность миру за то, что это было в жизни, благодарность себе, за то, что в этот опыт попал, жил в этом, впитывал. 

Пока мы находимся в обиде на человека или на вселенную за что-то, что происходило, когда-то или за то, что, как мы считаем, нам не додали, мы удерживаем себя. Удерживаем там, где уже ничего нет. Благодарность же перенастраивает нас на другой лад, очищает нас, помогает принять данность и с большей легкостью идти дальше. Она меняет фокус нашего внимания и отношения к конкретному объекту. Попробуйте вспомнить некогда близкого человека, к которому внутри есть претензии и выписать на лист бумаги как можно больше пунктов, за что вы ему благодарны, за что вы благодарны жизни, что она свела вас с этим человеком, поблагодарить его в своём внутреннем диалоге. Вы увидите как изменится ваше состояние, как внутри полегчает, и как, через некоторое время начнут приходить в жизнь события другого качества. Долг тяготит того, кто его дал, даже если он иллюзорен, через эту практику долг прощается и больше не давит на нас. Освобождая другого в своей голове и своём сердце, мы сами становимся свободны.

Благодарю Вас за внимание, желаю легкого и творческого включения вышеописанных практик в жизнь! А еще желаю нам быть благодарными тому, что у нас есть и тому, что с нами происходит и мир отблагодарит нас за такой подход! 

Артём Селивановский

27.07.16