Главная » 2013 Май 23 » Комплекс «Железная ладонь» Там Куи Кхи-конг
09:53 Комплекс «Железная ладонь» Там Куи Кхи-конг |
Порядок выполнения упражнений 1) Массаж ладоней и каждого пальца. 2) Стоять на кулаках, ноги на стену. 3) Сосредоточение в положении стоя руки на животе. 4) Чередовать упражнения 2) и 3) много раз; доводить стояние на руках до 5 минут. 5) Удары по мешку с сухим песком разными частями кулака и ладони. Не доводить до сильной боли и травм. 6) Попеременное погружение рук в холодную и горячую воду много раз. 7) Массаж всей кисти и каждого пальца с кремом для рук. 8.) Тихое сидение; ладони на животе.  Выполнять комплекс по пунктам, без излишнего рвения и не ожидая быстрого результата. Важно не травмироваться на первых порах. Постоянные травмы при выполнении комплекса ведут к неблагоприятным последствиям.Нужно понять, какой же эффект должны производить данные упражнения. Все упражнения должны вызывать ощущение прилива крови к рукам. Чувствуется как бы опухание рук. Многие совершают грубую ошибку, особенно только начав практиковать упражнения по развитию «Железной ладони», стараясь производить сильные удары и пытаясь стоять на кулаках у стены очень долго, превозмогая усталость. Практикуя таким образом, через некоторое время занимающийся получает травмы рук. На какое-то время придётся прекратить тренировки. Есть даже случаи когда ученик, не взирая на предупреждения мастера, продолжил занятия, в результате чего получил серьёзные травмы, из-за которых пришлось прекратить тренировки.  Все это свидетельствует о том, что занятия по развитию «Железной ладони» нужно начинать очень постепенно и вдумчиво. Только так можно добиться положительного эффекта. Мышцы и кости кисти значительно меньше и слабей костей и мышц корпуса и ног. Нужна очень долгая проработка, чтоб они могли выдерживать импульсы, посылаемые во время удара более сильными группами мышц. И ещё одна очень важная особенность: если развитие рук идёт не мягко и постепенно, а грубо, рывками, с травмами – в результате мы рискуем получить очень грубые руки, которые уже не смогут выполнять изящные Тао высоких уровней Там Куи Кхи Конг. Рука мастера, обладающего «Железной ладонью», с виду практически не отличается от руки обычного человека. Она остаётся гибкой и чувствительной. Наличие чрезмерных мозолей свидетельствует о грубых ошибках в занятиях, которые в последствии приведут к плачевным результатам. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |