Мощнейшая вещь: управлять своим вниманием. Вокруг много раздражителей, состояние наше постоянно меняется: что с этим делать? Представляю технику, которую с месяц назад стал делать и которая здорово сосредотачивает на нужном. Отличное расслабление даже на уровне мышц: а ведь телом и ничего делать не нужно.

Я уже писал, что важно иметь всю картину целиком. Вот и будем узнавать ВСЁ, что нас отвлекает. Надо перечислить/осознать всё, на чём наше внимание здесь и сейчас. Тут может быть разное: физическое ощущение, какие-то планы, переживания, навя ... Читать дальше »