Медитация “Жизнь с высоты птичьего полёта” позволяет увидеть и осознать твою жизнь. Хорошенько настройся на это, ведь с высоты всегда дальше видно.
Включи медитативную музыку с духовыми инструментами, например диджериду или дудук. Сядь ровно на колени, руки опусти вдоль тела, как будто крылья птицы. Закрой глаза. Сделай глубокий вдох и медленный выдох, повтори ещё два раза. Сосредоточь свое в внимание на дыхании, как вдох переходит в выдох, а выдох во вдох. Побудь в этом процессе несколько минуть, постарайся подольше, это позволит лучше настроиться на практику.
Почувствуй и услышь внутреннее желание к движению, к полету. Подними руки-крылья и представь, что ты хочешь взлететь и отрываешься от земли. Почувствуй, как ты поднимаешься в небо, почувствуй свой полет, как внутренний танец под эту музыку. Увидь, как далеко под тобой земля. Насладись чувством танцующего полета некоторое время. Посмотри с этой высоты на землю и испытай те чувства, которые испытывает орёл в полете, когда смотрит вниз. Каким тебе от туда кажется мир? Найди внизу, на земле себя и свою жизнь. Какая она, твоя жизнь, полная друзей или одиночества? Если смотреть сверху жизнь, можно оценить её. Какие у тебя отношения с окружающими? Чем ты живёшь? Есть ли смысл в том что ты делаешь? Какие чувства у тебя возникают, глядя на свою жизнь?
Теперь посмотри с высоты полета, что ты можешь изменить в своей жизни и что возможно для этого сделать? Смотри внимательно с на свою жизнь, может тебе придет в голову полезный совет или поддержка. Сделай это, скажи это себе, быть может через внутренний танец орла, передай себе это послание. После этого увидь на земле место, где бы ты чувствовал себя спокойно и безопасно. Такое гармоничное место, где ты можешь отдохнуть и подумать над этим путешествием. Приземлись там и поразмышляй над тем что ты сейчас чувствовал и видел в полете.
Когда закончишь рассуждения, вернись в своё сидячее тело, почувствуй свои ноги и руки. Потянись хорошенько и открой глаза. Поблагодари мир за новые осознания!

Популярное в блоге: