Медитация “Жизнь с высоты птичьего полёта” позволяет увидеть и осознать твою жизнь. Хорошенько настройся на это, ведь с высоты всегда дальше видно.
Включи медитативную музыку с духовыми инструментами, например диджериду или дудук. Сядь ровно на колени, руки опусти вдоль тела, как будто крылья птицы. Закрой глаза. Сделай глубокий вдох и медленный выдох, повтори ещё два раза. Сосредоточь свое в внимание на дыхании, как вдох переходит в выдох, а выдох во вдох. Побудь в этом процессе несколько минуть, постарайся подольше, это позволит лучше настроиться на практику.
Почувствуй и услышь внутреннее желание к движени ... Читать дальше »