В идеале, помещение должно быть тихим, без света и звука, отключите телефон и предупредите, чтобы Вам не мешали. Позже Вы сможете выполнять упражнение в любой обстановке, но сразу делать лучше именно так.
Положение тела может быть любое, но обязательно комфортное, многим это будет проще делать лежа. Используйте только симметричные позы, так проще. Закройте глаза и не открывайте до окончания упражнения.
Успокойте дыхание. Считайте вдохи и выдохи. Сделайте 30 дыхательных циклов. Все внимание на дыхании.
Теперь посмотрите (с закрытыми глазами) до упора вверх, потом точно так же – до упора вниз. Повторите 20 раз. Делать надо без напряжения!
Тоже самое, но делаем влево и вправо.
Легко, осторожно надавите тремя пальцами обоих рук на глазные яблоки, до появления разноцветных "искр” и прочих "цветовых” эффектов. Досчитайте до 20-ти. Отпустите глазные яблоки. Сделайте паузу и повторите 10 раз.
